Hướng dẫn những cách giúp nam giới giữ được phong thái khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc cho mỗi đêm

Ngủ với khả năng miễn dịch của cơ thể có mối quan hệ cực kỳ chặt chẽ với nhau. Trên thực tế, khi bạn thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng, tỷ lệ cơ thể mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều. Một nghiên cứu được thực hiện với 164 người trưởng thành và chất lượng giấc ngủ lành mạnh đã cho kết quả như sau: Những người có giấc ngủ ngắn hơn 6 giờ mỗi đêm có khả năng mắc các bệnh viêm đường hô hấp hoặc bệnh tim mạch, đột quỵ cao hơn những người ngủ trên 6 giờ mỗi đêm.

Bổ sung thêm nhiều chất xơ để tăng sức đề kháng người lớn

Một trong những biện pháp để tăng sức đề kháng của người trưởng thành rất đơn giản là bổ sung chất xơ. Thực phẩm có chứa chất xơ tốt cho sức khỏe như trái cây, rau - củ - quả - hạt - đậu. Những thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khả năng chống oxy hóa rất tốt. Do đó, cơ thể mới có khả năng chống lại mầm bệnh có hại.

Các chất chống oxy hóa trong những thực phẩm này sẽ giúp giảm viêm bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định. Các hợp chất này còn được gọi là gốc tự do và có thể gây viêm khi tích tụ trong cơ thể con người với nồng độ cao.

Bổ sung thêm các chất béo tốt, khỏe cho cơ thể

Các chất béo lành mạnh từ thực phẩm cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng ở người lớn. Một số tên như dầu ô liu hoặc cá hồi có chất béo lành mạnh giúp cơ thể giảm viêm khi phản ứng miễn dịch với mầm bệnh.

Tập thể dục đều đặn để tăng sức đề kháng

Tập thể dục cường độ cao trong một thời gian dài có thể gây ức chế hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi bạn biết cách điều chỉnh bài tập ở mức độ vừa phải sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể tốt hơn.

Trung bình, mỗi buổi tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp tăng hiệu quả của vaccine khi tiêm vào người có người bị tổn thương hệ miễn dịch. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục thường xuyên ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm viêm, và giúp các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Bạn có thể luyện tập các bộ môn như đi bộ nhanh, đạp xe hay chạy bộ, bơi lội,... Ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước

Toàn bộ quá trình dưỡng ẩm không bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi vi khuẩn hoặc virus. Tuy nhiên, việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người lớn. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước có thể gây đau đầu, cản trở hoạt động thể chất. Bạn cũng sẽ mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng, hệ tiêu hóa và các chức năng của tim và thận.

Tìm kiếm một phòng khám nam khoa tốt nhất:

Đây là một điều quan trọng cần làm để đảm bảo sức khỏe của nam giới luôn được đảm bảo tốt nhất.

Nguồn tham khảo: https://www.facebook.com/TuVanNamKhoaHaiPhong

Giá:

82.000 vnđ

Liên hệ:

Nguyễn Hương

Điện thoại:

Ngày đăng:

12.05.2023

Xem tin:

Tin cùng người đăng